Beginnen met werken na een burn-out: 3 tips

In Nederland komen burn-outs bij veel werkende mensen voor. De burn-outverschijnselen kunnen verschillen van afstand voelen, emotionele uitputting of gebrek aan zelfvertrouwen. Het wordt veroorzaakt door langdurige stress en het geeft aan dat zowel het lichaam als geest uitgeput is.

Het duurt meestal een langere periode voordat je weer aan het werk kunt, geef daarom veel aandacht aan het herstelproces. Wil je weer aan de slag op je werk en denk je dat je er klaar voor bent? Zorg dat je dan goed voor jezelf zorgt. We zetten hier 3 tips op een rij waar je op moet letten na de periode van een burn-out.

Tip 1: Begin geleidelijk

Bouw een ritme op wat voor jou comfortabel is. Ga niet meteen weer de werkzaamheden oppakken die je voor je burn-out ook deed. Zorg dat je geleidelijk begint en pak niet in een keer te veel op. Overleg hoe je het beste structuur kunt geven aan de werkzaamheden en maak duidelijke afspraken met je collega’s. Leer om ook taken los te laten en geef duidelijk je grenzen aan. Luister goed naar jezelf om in te zien wanneer de werkdruk te hoog ligt. Zeg je een keer ‘nee’ dan is dat geen zwakte, maar juist sterk.

Tip 2: Durf naar andere vacatures te kijken

Denk na of je van je huidige werk gelukkig wordt. Voel je het werk meer als een verplichting dan een verrijking? Kijk dan bij de vacatures bij Werkzoeken.nl, wellicht zit er een vacature tussen wat meer aansluit op je wensen. Tijdens het herstelproces van je burn-out kun je erachter komen dat je ambities ergens anders liggen. Zorg dat je altijd eerlijk bent tegen jezelf en blijf niet te lang hangen bij iets waar je geen energie van krijgt.

Tip 3: Vermijd perfectionisme

Mensen met een burn-out hebben vaak gemeen dat ze alles perfect willen doen. Ze leggen een hoge druk op zichzelf en zijn bang om fouten te maken. Het is lastig om perfectionisme in zijn geheel los te laten maar kijk hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Vraag hulp aan je collega’s als je ergens niet uitkomt. Zorg dat je de situatie uitlegt aan iedereen binnen je organisatie zodat ze begrip kunnen tonen. Ga in gesprek met een expert hoe je het beste situaties kunt aanpakken op je werk zonder het overdreven te perfectioneren.

Kijk eens goed naar deze 3 tips om zonder stress aan het werk te gaan na een burn-out. Doe iets wat je leuk vindt en kijk eventueel naar andere beroepen.

Dit artikel is gesponsord door Werkzoeken.nl

Het Open Netwerk: al tien jaar aan de wieg van HR-innovatie

Het HR-netwerk Open van Centraal Beheer bestaat inmiddels tien jaar en heeft de afgelopen jaren al geleid tot diverse innovatieve oplossingen voor actuele uitdagingen. Open wil HR in staat stellen wetenschappelijke en praktijkkennis te vergaren en te delen. Managing consultants Noor Kok en Tom van Disseldorp leggen uit hoe en doen een oproep: "We maken graag kennis met inspirerende HR-verantwoordelijken."

Vitaliteitsmanager van het jaar: 'Hulp bij schulden scheelt tonnen...

Wanneer is de balans tussen leiderschap, cultuur en vitaliteit optimaal? Een kleine 200 vitaliteitsmanagers probeerden tijdens het jaarlijkse Wellbeing & Vitaliteitsevent een antwoord te vinden op die vraag. "Een vitale cultuur is de sleutel tot een gezondere organisatie", zegt Rob Koelewijn, manager Gezond Ondernemen van Zilveren Kruis.

Werken aan vitaliteit? 'HR, neem de catering eens onder de loep'

Een lekker en gezond aanbod van eten en drinken staat hoog op de wensenlijst van medewerkers die bij een nieuwe werkgever aan de slag gaan. Traditionele cateraars spelen daar nog onvoldoende op in, vindt Maurits Tofohr, die daarom Join Program opzette. "Als je mensen wilt die vitaal en gezond blijven zodat ze langer kunnen doorwerken, moet je aanpassingen doen aan je catering."

ESG-ambities realiseren: dit kan HR doen

Steeds meer bedrijven en organisaties hebben een duurzaamheidsstrategie. Daarbinnen staat huisvesting hoog op de prioriteitenlijst. Het is echter de vraag of die ESG-ambities haalbaar zijn in de krappe kantorenmarkt. Terwijl ze wel mede bepalend zijn voor de aantrekkingskracht op jong talent. "Een integrale ESG-blik, inclusief die van HR, is cruciaal."

Mantelzorgers: een groeiende uitdaging voor HR

Werkgevers hebben vaak geen weet van de impact die mantelzorg heeft op medewerkers en de organisatie. Fello biedt hierin ondersteuning en ontzorgt de mantelzorger én de werkgever. "Met de mantelzorgscan brengen we in kaart hoe groot de mantelzorgdruk in de organisatie is en welke impact die heeft."